预防近视可以从多个方面入手。首先，保证充足的户外活动是关键，儿童每天应保证2小时以上的户外活动时间，这样能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯很重要
读写姿势： 看书、写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。长期保持不良读写姿势容易导致眼睛疲劳，进而增加近视风险。控制用眼时间： 避免长时间连续用眼，比如看电子屏幕30 - 40分钟后，就要休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。长时间盯着电子设备会使眼睛过度疲劳，增加近视几率。
改善用眼环境条件
光线要求： 室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会让眼睛需要更用力去看清物体，都不利于眼睛健康。比如书桌台灯的光线要选择柔和、无频闪的，照度保持在500 - 750勒克斯比较合适。屏幕选择： 使用电子设备时，要注意屏幕的亮度、对比度等调节。手机、电脑屏幕的亮度应调整到与环境光相适应，同时避免在晃动的车内等不稳定环境下使用电子设备，否则会加重眼睛调节负担，引发近视。
饮食营养助力护眼
摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常结构和功能；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；坚果富含维生素E，对眼睛的视网膜等部位有保护作用。保证微量元素摄入： 适当摄入富含锌、硒等微量元素的食物，比如瘦肉、海鲜等。锌参与眼睛内多种酶的合成，硒能保护眼睛晶状体等结构，对预防近视有一定帮助。