预防近视可以从多个方面入手。首先，保证充足的户外活动是关键，每天至少进行2小时的户外活动，能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯很重要
用眼时间控制： 连续近距离用眼时间不宜过长，例如看书写字30 - 40分钟后，就应该休息10 - 15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操，让眼睛得到放松。光线要求： 读写时的光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会让眼睛更容易疲劳。
改善用眼环境
屏幕使用规范： 使用电子设备时，如手机、电脑等，要保持合适的距离和亮度。一般来说，眼睛与手机、电脑屏幕的距离应保持在30 - 50厘米左右，屏幕亮度要适中，避免在晃动的车内等不稳定环境下使用电子设备。阅读姿势： 保持正确的阅读姿势，身体坐正，书本与眼睛保持33厘米左右的距离，不要躺着或趴着看书，这些不正确的姿势会加重眼睛的负担，容易引发近视。
保证营养均衡
营养物质摄入： 要保证摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A；橙子、柠檬等水果富含维生素C；坚果类食物含有丰富的维生素E和叶黄素等。这些营养物质对眼睛的健康有重要作用，能够维护视网膜等眼部组织的正常功能，有助于预防近视。控制甜食摄入： 过多食用甜食会使体内血糖升高，血液酸碱度发生变化，可能会影响眼球壁的弹性等，进而增加近视的发生几率，所以要控制甜食的摄入量。