脚后跟无缘无故肿了主要与以下因素有关：一是血液循环障碍，比如长时间站立、受凉受寒导致脚部血液循环不畅，进而引起脚后跟水肿；二是脚部外伤，像长时间体力行走活动或有跟骨骨折等损伤，可致使脚后跟出现充血水肿；三是营养性水肿，当机体蛋白质摄入过少或自身消化功能不佳时，也常出现脚后跟水肿。
一、血液循环障碍：
长时间站立或脚部受凉受寒等情况会使脚部血液循环受到影响，出现障碍，从而容易导致脚后跟发生水肿现象。针对这种情况，可对水肿局部进行热敷处理。热敷能有效促进血液循环，帮助改善局部水肿所带来的不适。
二、脚部外伤：
如果进行了长时间的行走等体力活动，或者存在跟骨骨折之类的损伤，那么就可能让脚后跟变得充血水肿。此时应该及时进行间断性冰敷，同时尽快前往医院，在医生的指导下服用消炎镇痛类药物，这样有利于促使病情缓解，减轻机体局部的不适症状。
三、营养性水肿：
当机体摄入的蛋白质过少，或者自身消化功能存在问题时，往往会引发脚后跟水肿。对此，建议患者有针对性地增加营养物质的摄入，或者改善自身胃肠道的消化功能。
总之，当发现脚后跟无缘无故肿了时，应根据具体情况来判断原因，并采取相应的措施进行处理，以缓解症状和改善状况。