妊娠期糖尿病的发生原因包括妊娠期糖代谢特点，以及运动减少、营养过剩等。可通过饮食和运动来预防，具体如下：
一、饮食
1.合理控制：控制饮食，适当节制，减少各种糖类如葡萄糖、果糖、冰糖等的摄入，以防血糖明显升高并影响钙吸收。
2.营养补充：多补充人体所需维生素和矿物质，可适当食用动物肝脏、鱼肉、牛奶、虾皮等；及时补充蛋白质，如豆制品、牛奶、蛋类食物等。
3.脂肪控制：尽量不吃动物油和动物脂肪，有助于预防血糖升高。
4.主食限制：限制面食、紫薯、米类等的摄入，以控制体重。
二、运动
适当运动可促进胎儿发育和母体糖分代谢，降低妊娠糖尿病发病率，如散步、瑜伽、游泳等，准妈妈应在家人陪同下运动以确保安全。
总之，要重视妊娠期糖尿病的预防，通过合理饮食和适当运动来降低发病风险，保障孕妇和胎儿的健康。