被晒伤后首先要尽快脱离暴晒环境，然后采取相应处理。一般来说，轻度晒伤可以在数小时到一两天内逐步缓解，而严重晒伤可能需要更长时间恢复。
晒伤后的初步急救
迅速降温： 被晒伤后应立即用冷水湿敷，比如用湿毛巾或纱布敷在晒伤部位，这样能快速降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿，最好持续15~30分钟。避免再次暴晒： 晒伤后的皮肤非常脆弱，要避免再次暴露在阳光下，外出时需做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子等。
外用药物缓解
炉甘石洗剂： 如果晒伤部位有瘙痒、红肿情况，可以外用炉甘石洗剂，它能起到收敛、止痒的作用。一般每天可以涂抹2~3次，但如果皮肤有破损就不能用了。糖皮质激素乳膏： 对于较严重的晒伤，如出现明显红肿、水疱等，在医生指导下可以短期外用弱效的糖皮质激素乳膏，像氢化可的松乳膏等，能减轻炎症反应，但不能长期大面积使用。
内服药物辅助
抗组胺药： 如果晒伤后瘙痒明显，可在医生建议下服用抗组胺药物，如氯雷他定片等，能缓解瘙痒症状。不过服用后可能会有嗜睡等不良反应，用药期间要注意避免驾驶等需要高度集中注意力的活动。非甾体抗炎药： 对于有明显疼痛、发热等全身症状的严重晒伤，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，能减轻疼痛和炎症反应，但有消化道疾病等特殊情况的人要慎用。
日常护理要点
保持皮肤清洁： 晒伤后要保持皮肤清洁，但洗澡时水温不宜过高，避免过度搓洗晒伤部位，防止加重损伤。补充水分： 晒伤会使身体水分流失，要多喝水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，也可以适当喝些果汁等补充维生素，但要避免喝含酒精和咖啡因的饮品。饮食注意： 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于皮肤修复，但要避免吃辛辣刺激性食物，以免加重皮肤不适。