中医认为，失眠多由情志失调、饮食不节、劳逸失调等导致脏腑功能失调，气血失和，心神失养所致。因此，中医治疗失眠通常从调理脏腑、气血、阴阳入手。而在日常生活中，也可以通过饮食来调理，以下是一些具有安神补脑作用的食物：
1.小米：小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3.百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合失眠多梦、心情抑郁、神疲乏力者食用。
4.莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，常用来治疗心悸失眠、遗精尿频等症。
5.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、营卫不和、妇人脏躁等症。
6.蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，常用来治疗脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等症。现代医学研究表明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
7.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，常用来治疗阴虚津少、失眠多梦、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症。
8.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
9.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
需要注意的是，食物的安神补脑作用是有限的，不能替代药物治疗。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。