安神补脑的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养成分，具有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
2.核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有补肾健脑、益智安神的作用，经常食用核桃，有助于改善睡眠。
3.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用，每天吃几颗大枣，有助于改善睡眠。
4.小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素具有镇静安神的作用，睡前喝一碗小米粥，有助于提高睡眠质量。
5.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖等营养成分，具有补中益气、养心安神的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。
6.莲子：莲子中含有丰富的莲子碱、莲子糖等营养成分，具有养心安神、健脾补肾的作用，经常食用莲子，有助于改善睡眠。
7.葵花子：葵花子中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有平肝祛风、养心安神的作用，经常食用葵花子，有助于改善睡眠。
8.香蕉：香蕉中含有丰富的钾、镁等营养成分，具有镇静安神的作用，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠质量。
9.全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B族、膳食纤维等营养成分，具有养心安神、健脾养胃的作用，经常食用全麦面包，有助于改善睡眠。