两肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用肩膀肌肉、重复性动作或受伤，如扭伤、拉伤，可能导致肩膀疼痛。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，可能需要就医进行进一步的评估和治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响肩膀关节。骨关节炎和类风湿关节炎是两种常见的类型。除了肩膀疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。医生可能会建议药物治疗、物理治疗、注射或手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
3.肩周炎：肩周炎，也称为粘连性肩关节炎，常导致肩膀疼痛和僵硬。疼痛通常在夜间加重，影响睡眠。治疗包括物理治疗、运动、药物治疗和可能的手术松解。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经根，导致肩膀疼痛、麻木和无力。除了肩膀疼痛，还可能出现颈部疼痛、上肢放射痛和感觉异常。进一步的检查，如磁共振成像（MRI），可能有助于确诊。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引或手术。
5.心脏疾病：虽然不太常见，但心脏问题有时也可能引起肩膀疼痛。心绞痛、心肌梗死等心脏疾病可能导致放射性疼痛，放射到肩膀、左臂甚至颈部。如果同时伴有胸痛、呼吸困难、出汗等其他症状，应立即就医。
6.其他原因：肺部问题、神经系统问题、肌肉疾病、内分泌失调等也可能导致肩膀疼痛。
如果肩膀疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：减少肩膀的活动，避免过度使用。
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部在中立位。
热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛原因不明或持续加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。