两肩膀疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致两肩膀疼的原因：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤，引起肩膀疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖在肩关节前、上、后方的四块小肌肉，肩袖损伤可导致肩膀疼痛、无力和活动受限。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部放射性疼痛。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能导致两肩膀疼。
如果出现两肩膀疼，尤其是疼痛持续不缓解、伴有其他症状或影响日常生活时，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，你可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持正确的姿势：注意保持身体的正直，避免低头、弯腰或扭曲身体。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，两肩膀疼可能提示更严重的健康问题。因此，在出现两肩膀疼时，应及时就医，以便早期诊断和治疗。