心里发慌发闷可能由多种原因引起，以下是一些常见情况：
1.心脏问题：心律失常、冠心病、心肌梗死等心脏疾病可能导致心慌、胸闷等症状。
2.肺部问题：肺炎、肺气肿、哮喘等肺部疾病也可能引起呼吸困难和胸闷感。
3.贫血：贫血时，血液无法有效携带氧气，可能导致心慌、乏力等症状。
4.低血糖：饥饿、过度运动或糖尿病患者胰岛素使用不当可能引发低血糖，出现心慌、手抖等症状。
5.焦虑、抑郁：心理因素如焦虑、紧张、抑郁等可能导致自主神经功能紊乱，引起心慌、胸闷等不适。
6.更年期综合征：女性在更年期时，激素水平变化可能导致心血管症状，如心慌、潮热等。
7.其他：过度劳累、咖啡因摄入、药物副作用等也可能引起类似症状。
如果经常出现心里发慌发闷的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行心电图、心脏超声、血液检查、肺功能检查等，以明确诊断并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：放松身体，减少活动，找一个安静舒适的地方休息。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
3.放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。
4.避免诱因：尽量避免咖啡因、烟草、过度劳累等可能加重症状的因素。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏疾病、肺部疾病、糖尿病等慢性疾病的患者，心里发慌发闷可能是严重健康问题的信号，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，如果症状严重或持续不缓解，也应尽快寻求医疗帮助。