孩子吃撑了可以通过以下方法来缓解：
1.按摩腹部：顺时针按摩孩子的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.适当运动：让孩子进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进消化。
3.调整饮食：让孩子少吃多餐，避免再次吃撑。可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
4.药物治疗：如果孩子的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
需要注意的是，孩子吃撑了可能会导致消化不良、腹痛、呕吐等症状，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医。同时，家长应该注意孩子的饮食规律，避免孩子过度进食。