小孩吃撑了肚子疼可能是由于进食过多导致消化不良或胃肠功能紊乱。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.按摩腹部：顺时针按摩孩子的腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.调整饮食：暂时禁食一段时间，让胃肠道得到休息。之后可以给予适量的易消化食物，如米粥、面条等。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解腹胀和腹痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。
需要注意的是，在日常生活中，要注意孩子的饮食量，避免过度进食。同时，要让孩子养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。如果孩子经常出现吃撑了肚子疼的情况，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。