养生时可以选择一些食材来泡水喝，比如菊花，用菊花泡水，一般每次取3~5克左右的干菊花，用开水冲泡即可。菊花泡水有清肝明目的作用，尤其适合长时间用眼的人群。
菊花泡水：
明目护眼： 菊花中含有黄酮类等成分，能对眼睛起到一定的保护作用，对于经常面对电脑、手机等电子设备导致眼睛疲劳、干涩的人比较合适。不过，阳虚体质的人不适合长期大量喝菊花泡水，可能会加重体寒症状。金银花泡水：清热解毒： 金银花有较好的清热解毒功效，取金银花3~5克泡水，适合有轻微上火症状，如咽喉肿痛、口干舌燥的人饮用。但脾胃虚寒的人要谨慎饮用，可能会引起腹痛、腹泻等不适。
枸杞泡水：
滋补肝肾： 每天取10~15克枸杞泡水，长期饮用能起到滋补肝肾的作用。不过，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜喝枸杞泡水，以免加重病情。
红枣桂圆泡水：
补益气血： 取红枣3~5颗、桂圆3~5颗一起泡水，有较好的补益气血效果，适合气血不足的女性饮用。但痰湿较重的人不适合多喝，可能会加重体内湿气。