经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：例如精神压力过大、情绪波动明显以及较为敏感等状况，这些可能引发神经功能紊乱从而导致失眠。针对这种情况，可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗等方式来改善症状。
二、不良习惯：像夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等饮品，会致使大脑兴奋性改变，还有睡眠时间过晚而造成白天嗜睡等。需要通过改掉这些不良习惯来缓解症状。
三、环境因素：如果睡眠环境太过吵闹，或者温度过高、过低等，均需要对环境进行调整以改善失眠症状。
四、慢性疾病：诸如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等情况，这就需要通过治疗这些慢性疾病来改善失眠状况。
五、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用：比如一些药物含有肠胃道反应、失眠等副作用。大部分引起失眠的药物都包含安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。此外，如果长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等，还会产生一定的依赖性，不仅药物剂量会逐渐增加，而且若突然停药或减少药物用量还会造成反弹，进而导致失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，同时平时在睡前两小时可以喝牛奶。因为牛奶中的氨基酸有助于睡眠，在睡前两小时喝，既能够避免起夜，又可以防止胃部不适对睡眠产生影响。睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这有助于顺利入睡。
关键点总结：失眠的常见因素包括精神、不良习惯、环境、慢性疾病、药物副作用等，治疗可在医生指导下进行，且睡前两小时喝牛奶、保持放松心态和适宜环境有助于入睡。