孕31周发现脐带绕颈一周较为常见，一般不用过于惊慌，多数情况下可通过日常观察等方式应对。
日常监测要点
胎动计数： 每天早、中、晚固定时间各数1次胎动，每次数1小时，正常胎动每小时3~5次。如果12小时胎动次数少于10次，或胎动较以往明显增多或减少，要及时就医。胎心监测： 可以在家使用多普勒胎心仪监测胎心，正常胎心频率是110~160次/分钟。如果发现胎心异常，如过快或过慢，需尽快到医院进一步检查。
生活注意事项
体位调整： 不要长时间保持一个姿势，尤其是避免长时间仰卧位。可以适当采取左侧卧位，这样能增加胎盘血流量，改善胎儿供氧情况，有助于缓解脐带绕颈可能带来的影响。但不要刻意去纠正胎位，因为孕31周时胎儿还有活动空间，盲目纠正可能会适得其反。避免剧烈运动： 要减少大幅度的身体运动，像快跑、蹦跳等剧烈运动要避免，平时走路、上下楼梯等动作尽量缓慢轻柔，防止因身体晃动幅度过大导致脐带绕颈情况加重。
产检相关情况
按时产检： 孕31周后要按照医生安排按时进行产检，一般2周左右产检一次。通过超声检查可以密切观察脐带绕颈的情况是否有变化，医生会根据超声结果综合评估胎儿的状况。了解分娩方式： 医生会根据脐带绕颈一周的具体情况，以及孕妇和胎儿的其他状况来评估分娩方式。如果到分娩时脐带绕颈情况没有改善，但胎儿情况良好，可能可以尝试阴道分娩；但如果出现异常情况，可能会建议剖宫产。