关键点：睡觉睡久了头晕多因大脑慢性缺氧，可通过补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯、中医理疗缓解，若反复出现且严重需考虑病理因素，要查明原发病治疗。
以下是详细阐述：
一、补充能量
睡觉时间过长会使大脑能量不足。此时可以适当进食一些易消化的食物，比如粥类、面条等，也可以选择果汁、热牛奶等饮品，这些食物能为大脑提供所需能量，促进其恢复正常状态。
二、适当运动
1.睡觉久了大脑新陈代谢会减缓，代谢产物堆积。进行户外运动，如散步，能促进血液循环，加快代谢产物的排出，同时能增加大脑的供氧量，有效纠正脑内缺氧情况，从而改善头晕症状。
2.打羽毛球也是不错的选择，在运动过程中可提升身体机能，缓解因睡久导致的不适。
3.跳广场舞能让身体活跃起来，也有助于改善头晕。
三、呼吸新鲜空气
长时间处于室内，空气质量可能不佳，空气流通也不好。此时呼吸新鲜空气，能促进肺的通气功能，满足大脑对氧气的急切需求，进而减轻头晕状况。
四、改善生活习惯
养成规律的作息习惯至关重要，做到早睡早起，避免再次出现睡眠时间过长的情况，这样有利于从根本上改善头晕症状。
五、中医理疗
配合针灸、推拿等中医手段可缓解症状。一般会选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位，通过这些方法能起到疏通经络、调和气血、清脑明目、活血止痛的作用，改善头部的血液供应，从而缓解头晕。
六、原发病治疗
若头晕症状严重且通过上述方法不能缓解，很可能是病理因素导致，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等。这种情况下建议及时前往医院，准确查明原发病，然后在专业医生的指导下进行针对性的治疗。
总结概况提示：当出现睡觉睡久了头晕的情况，可先尝试多种方式缓解，若持续不缓解或较为严重，要考虑是否存在病理因素，及时就医检查和治疗。