睡觉睡久了会头晕，这通常是大脑慢性缺氧引起的。可通过多种方式来缓解，如补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯，还可借助中医理疗，若反复出现则可能是病理因素导致，需积极治疗原发病：
一、补充能量：
1.由于睡觉时间过长会使大脑能量匮乏，此时要及时补充能量。
2.可以适当吃一些易消化的食物，比如粥、面条等，也可以喝果汁、热牛奶等，这样能帮助大脑尽快恢复。
二、适当运动：
1.睡久了大脑新陈代谢会变慢，代谢产物易堆积，应该适当进行户外运动。
2.像散步、打羽毛球、跳广场舞等活动，能加快血液运行速度，纠正脑内缺氧情况，从而改善头晕症状。
三、呼吸新鲜空气：
1.长时间在室内可能导致空气流通不佳和空气质量差，此时去呼吸新鲜空气可促进肺通气。
2.进而满足大脑对氧气的需求，减轻头晕状况。
四、改善生活习惯：
1.养成规律的作息习惯，做到早睡早起，避免睡眠时间过长，这有助于改善头晕现象。
五、中医理疗：
1.配合针灸、推拿能缓解症状，一般会选择头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位。
2.这样可以起到疏通经络、调和气血、清脑明目、活血止痛的作用，改善头部血液供应，缓解头晕。
六、原发病治疗：
1.若头晕症状严重且通过上述方法未能缓解，需考虑是病理因素所致，常见的有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等。
2.这种情况下建议及时前往医院查明原发病，然后在专业医生指导下进行治疗。
总结概括提示：文章主要阐述了睡觉睡久了头晕的原因及缓解方法，包括补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯、中医理疗等，同时强调若头晕严重且持续不缓解，可能是病理因素，需及时就医诊治。