关键点：来月经一般可吃褪黑素，不建议长期吃；褪黑素是吲哚杂环类化合物，由松果体分泌，可影响睡眠和皮肤；来月经吃褪黑素不影响月经，能改善睡眠质量等；褪黑素是保健品不能当药，长期服用有副作用和依赖性。
以下是详细阐述：
一、关于来月经与吃褪黑素
来月经时一般情况下是可以吃褪黑素的。
二、褪黑素的相关介绍
1.褪黑素是一种吲哚杂环类化合物，它是由脑部的松果体所分泌的激素，也被叫做松果体素。
2.褪黑素对睡眠和皮肤有一定影响，当褪黑素减少时，可能会让睡眠质量下降，而女性适当服用褪黑素可以起到补充作用，从而改善睡眠质量。同时，褪黑素还能起到清除自由基的效果，有利于提升皮肤状态，能延缓皮肤衰老。
三、来月经吃褪黑素的具体情况
在月经期间吃褪黑素不会对子宫内膜的正常脱落以及月经产生影响，所以女性在来月经时是可以吃褪黑素的，并且能够起到改善睡眠等作用。
四、褪黑素的性质及注意事项
1.褪黑素属于保健品，不能将其完全等同于药品来使用。
2.不建议女性长期服用褪黑素，否则可能产生一些副作用，比如可能出现头晕、头痛等情况。而且长期服用褪黑素还可能会产生依赖性，一旦停止服用就可能导致失眠等现象出现。
总结概况提示：本文阐述了来月经与吃褪黑素的关系，介绍了褪黑素的性质及对睡眠和皮肤的影响，说明了来月经时吃褪黑素的情况，强调了褪黑素作为保健品的性质及长期服用的弊端。