关键点：来月经一般不建议吃褪黑素片，因其可能影响体内激素分泌，导致月经异常，女性经期身体抵抗力弱；失眠可通过调整作息、适当运动缓解；日常生活中女性要注意饮食健康。
一、关于月经期间不建议吃褪黑素片
褪黑素是脑松果体分泌的激素之一，有着调节睡眠、改善睡眠质量以及抗衰老、改善抑郁症等作用。而女性在月经期间，身体的抵抗力会相对较弱。此时服用褪黑素片，可能会对体内激素的正常分泌产生干扰，进而出现月经量减少、月经周期延长等状况，甚至可能伴有腹部疼痛的症状。所以，通常说来月经时不建议吃褪黑素片。
二、应对失眠的方法
1.调整作息习惯
女性如果出现失眠的情况，可以通过养成规律的作息来改善。比如每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.适当运动
如练习瑜伽、打太极拳等运动方式，既能帮助放松身心，也有利于缓解失眠状况。
三、日常饮食注意
在日常生活中，女性要注重饮食的健康。可以多选择清淡易消化的食物，同时也可食用营养物质含量较高的食物，这样有利于为身体补充所需的营养，增强自身的免疫力。
总之，女性在月经期间应谨慎对待褪黑素片的服用，而对于失眠问题可采取调整作息和适当运动等方式来改善，平时还要注意保持健康的饮食。