患有乳腺小叶增生，生活中要注意以下四方面：一是保持心情舒畅与劳逸结合；二是避免使用激素成分高的化妆品、保健品等；三是注意饮食；四是具备自我保健意识。
一、保持心情舒畅与劳逸结合。要尽量让自己的心情保持愉悦，注意合理安排工作和生活，不要给自己过多压力，可以抽空去外面游玩，让身心得到放松，保持乐观积极的心态至关重要，切不可情绪有过大的起伏，大喜大悲；同时平时要减少熬夜，防止过度劳累。
二、乳腺小叶增生与体内激素分泌异常有密切关系。1.许多化妆品和保健品中可能含有较高的激素成分，使用它们可能会导致体内激素水平失衡，从而加重病情，所以平时要避免使用这类产品。(1)对于化妆品，要仔细查看成分表，选择安全可靠的产品。(2)对于保健品，要谨慎选择，不要盲目跟风。
三、注意饮食。在饮食方面，辛辣刺激以及熏烤类的食物应避免食用，可以多进食新鲜的蔬菜水果以及富含高蛋白的食物。比如新鲜的菠菜、苹果等蔬菜水果能提供丰富的维生素和矿物质，而鱼肉、蛋类等高蛋白食物可以补充身体所需的营养。
四、具备自我保健意识。要时刻留意自身身体状况，一旦发现有乳房肿块、乳头溢液、乳房胀痛等情况，需及时前往医院做进一步检查。
总之，对于乳腺小叶增生患者来说，在生活的各个方面都要多加注意和防范，以利于病情的稳定和恢复。