断奶可以选择吃维生素B6、雌激素、炒麦芽、回奶的食物等帮助退奶。
一、维生素B6：其可以促进脑内多巴胺生成，能激动多巴胺受体从而减少垂体催乳素分泌，进而减少乳汁分泌，对退奶起到促进作用。
二、雌激素：
1.乙烯雌酚、尼尔雌醇等这类雌激素药物。因为乳汁分泌受体内泌乳素作用，在断奶期间服用这类雌激素药物，能够抑制泌乳素分泌，实现退奶。
三、炒麦芽：炒麦芽可对垂体泌乳素的分泌起到抑制效果，进而能发挥退奶的作用。
四、回奶的食物：像韭菜、辣椒、螃蟹、麦芽、白萝卜、韭黄等食物，这些食物对乳汁分泌有一定抑制性，可达成退奶的目的。同时，断奶期间不建议食用高脂肪和高热量食物，如肥肉、奶油、巧克力等，以免促进奶水分泌。
总之，在断奶时可以根据自身情况合理选择这些有助于退奶的方法和食物，但如果在断奶过程中出现不适或异常，应及时咨询专业医生。