断奶时，可以采取以下方法来帮助快速退奶：
1.逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房有时间适应，避免过度刺激。
2.注意饮食：避免饮用过多的汤水，减少下奶食物的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。
5.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳房血液循环，缓解胀痛。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物，如维生素B6、麦芽水等。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，回奶的时间和效果也会有所差异。在回奶过程中，应密切关注乳房的变化，如有异常应及时就医。同时，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。