脚腕肿了在临床上被称为足踝肿胀，导致这种情况的原因有很多，且不存在能快速消肿的单一方法。通常可通过制动、抬高、冷敷、加压、药物、理疗等方式来进行治疗。
一、导致足踝肿胀最常见的原因是扭伤。此时应马上停止活动并休息，将患肢抬高，使其高于心脏位置。伤后48小时内可多次用冰块敷在踝部，每次10到15分钟，以减轻肿胀程度。在踝部扭伤72小时后，可根据具体病损程度进行局部按摩以及热敷。当踝部肿胀明显时，可以用弹性绷带进行加压包扎，防止肿胀进一步加重。
二、药物治疗方面。在医生指导下，可服用活血化瘀药如痛血康、化瘀镇痛胶囊等，或者服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物有助于足踝消肿。
三、如果采取上述措施后足踝肿胀仍无法有效缓解或反而加重，就需要及时就医，以明确是否存在肿瘤、低蛋白血症、下肢深静脉血栓形成等情况，并针对具体存在的疾病进行及时治疗。
总之，对于足踝肿胀需要综合多种方法来处理，同时要密切关注肿胀变化情况，必要时及时寻求专业医疗帮助。