脚踝处肿了首先要根据具体情况处理。如果是轻微扭伤导致的脚踝肿，在24小时内可以先进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时一次，能减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷： 一般在脚踝肿发生后的24~48小时内属于急性期，这时候用冷敷。可以用冰袋包裹毛巾后敷在脚踝处，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如每冷敷15分钟，休息一会儿再继续，避免冻伤皮肤。恢复期热敷： 受伤48小时后，肿胀情况趋于稳定，就可以改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在脚踝，每次15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，帮助消肿。
休息与抬高患肢
休息： 脚踝肿了要尽量减少活动，让脚踝得到充分休息。避免长时间站立或行走，坐着或躺着时最好把脚踝抬高。抬高患肢： 休息时把脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头或被子，让脚踝保持 elevated（抬高）的状态。
药物辅助消肿
非甾体抗炎药： 如果疼痛和肿胀比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，能起到消炎、止痛、消肿的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，不能自行长期大量服用。外用药物： 还可以使用一些外用的消肿止痛药物，比如云南白药气雾剂，它能活血散瘀、消肿止痛。使用时按照说明书喷在脚踝肿胀部位，但如果皮肤有破损就不能用了。如果脚踝肿得比较严重，或者经过简单处理后没有缓解，甚至出现疼痛剧烈、无法行走、皮肤发紫等情况，就要及时就医，可能需要进一步检查是否有骨折、韧带严重损伤等问题，以便进行针对性的治疗。