崴脚脚踝肿了，首先要在24-48小时内进行处理。早期应先冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，这样可以收缩血管，减少出血和肿胀。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 在崴脚后的24小时内，冷敷能有效减轻肿胀和疼痛。因为崴脚后局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少出血进一步加重肿胀。比如每次冷敷15分钟左右，不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下。热敷时机： 受伤48小时后，若肿胀没有继续加重，就可以改为热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，40-50摄氏度比较合适，同样每次敷15-20分钟。
制动与抬高患肢
制动要求： 崴脚后要尽量避免活动受伤的脚踝，防止损伤进一步加重。可以使用弹性绷带适当包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果崴脚比较严重，最好使用支具或拐杖来辅助固定，限制脚踝的活动。抬高患肢： 把受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。比如躺在床上时，可以在脚下垫一个枕头，让脚踝处于较高的位置。
及时就医的情况
需要立即就医的情况： 如果崴脚后肿胀非常严重，疼痛剧烈，无法站立行走，或者脚踝出现明显畸形，就要马上就医。因为这种情况可能是骨折等比较严重的损伤，需要通过X线等检查来明确诊断。另外，如果崴脚后经过简单处理，肿胀和疼痛没有缓解反而加重，也应该及时就医。轻微崴脚的后续观察： 如果只是轻微崴脚，肿胀不严重，能缓慢行走，在经过冷敷、制动等处理后，要观察2-3天。如果肿胀逐渐消退，疼痛减轻，一般问题不大；但如果在观察期间出现肿胀加重、疼痛持续不缓解等情况，也需要及时去医院检查。