小叶增生患者可以多吃一些富含维生素的食物，一般来说，每天保证摄入多种蔬菜水果对缓解小叶增生有帮助。比如苹果，每天吃1-2个，其中富含的维生素C等成分有助于调节内分泌。
富含维生素的蔬果类
西兰花： 西兰花是很好的选择，每100克西兰花中维生素C含量较高，能增强机体免疫力，对乳腺健康有一定益处。可以清炒西兰花，或者凉拌西兰花，做法简单，能保留其营养成分。橙子： 每天吃1-2个橙子，橙子富含维生素A、维生素C等多种维生素。维生素A有助于调节上皮组织的生长和修复，维生素C能抗氧化，帮助维持乳腺组织的正常状态。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天可以吃50-100克左右的燕麦片。燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素对乳腺等器官的不良影响。可以煮成燕麦粥，搭配牛奶一起食用，口感更好且营养丰富。芹菜： 芹菜也是高膳食纤维蔬菜，每天可以吃100-150克。芹菜中的膳食纤维能增加饱腹感，同时其含有的一些成分对调节内分泌有一定辅助作用。可以清炒芹菜，或者凉拌芹菜，烹饪时尽量简单，避免破坏过多营养。
富含不饱和脂肪酸的食物
核桃： 每天吃3-5个核桃较为合适。核桃中富含不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸等，这些不饱和脂肪酸有助于调节体内激素平衡，对小叶增生的缓解有一定帮助。可以直接吃核桃，也可以将核桃加入酸奶中一起食用。深海鱼： 像三文鱼等深海鱼，每周可以吃2-3次，每次吃100-150克。深海鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，能抑制炎症反应，对乳腺组织的健康有好处。可以清蒸三文鱼，这样能最大程度保留其营养成分。