乳腺增生是女性最为常见的乳房疾病，其在乳腺疾病中的发病率居于首位，且发病率呈现逐年上升态势，发病年龄也日益年轻化。那么，乳腺增生患者平时吃什么比较好呢？这无疑是每位乳腺增生患者都极为关注的问题，因为良好的饮食对患者病情有抑制效果，能起到一定积极作用。
一、海带：海带属于大型食用藻类。对于女性而言，不仅具有美容、美发、减肥等保健功效，还能辅助治疗乳腺增生。经研究发现，海带之所以能减轻乳腺增生，是因为其富含大量碘元素，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素。
二、酸奶：能够减少脂肪吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。此外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，能抑制乳腺癌的滋生。而且，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似功效。
三、鱼类：很多鱼类含有较为丰富的微量元素。乳腺增生患者可以多食用一些黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参等，因为这些鱼类富含丰富的微量元素，这些元素是人体必需成分，能够对乳腺起到保护作用，抑制癌症生长。
四、坚果：坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，以及含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中富含大量抗氧化剂，可起到预防乳腺增生的作用。并且，坚果和种子食物能增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可使胸部更富有弹性。
五、新鲜蔬果：对于健康人来说每天都应食用一些新鲜蔬菜水果，对于乳腺增生患者就更应多吃。另外还可以吃些菌类食物，很多水果中都含有丰富维生素，如葡萄、草莓等，多吃一些绿叶蔬菜，如菜花、黄瓜等，菌类食物可以多吃一些木耳、香菇等，这样可以提高机体免疫力，增强抵抗力，也能起到防癌作用。
最后提醒：乳腺增生患者不能食用高脂肪食物，高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素；不能喝咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量黄嘌呤，会促使乳腺增生；得了乳腺增生要忌食辛辣刺激性调味品或食物；饮酒是乳腺病的大敌，应戒酒。
总之，乳腺增生患者在饮食上要多加注意，合理选择食物，这对于病情的控制和恢复有重要意义。