来月经时可通过食用一些食物或药物来增加月经量，比如红糖姜水、含铁食物、阿胶、益母草颗粒等。
一、红糖姜水：红糖有一定的滋补功效，生姜能散寒解表、温经通络等。二者搭配制成的红糖姜水，具有补气活血的作用，可促进子宫内淤血排出，增加月经量，同时对痛经也有改善效果。
二、含铁食物：像肝脏、菠菜、乌骨鸡等含铁食物，能够改善因贫血导致的月经量少问题。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，充足的铁摄入有助于提高血液携氧能力，对月经量的调节有帮助。
三、阿胶：阿胶是常见的补血药，有补血、止血、滋润燥热等功效。对于长期月经量过少的情况，可在月经前后食用阿胶，能有效提升月经量。但要注意其具有黏腻性，可能妨碍消化，脾胃虚弱者需慎用。
四、益母草颗粒：这是一种中成类药物，在调理月经量、周期等方面有一定效果。不过孕妇禁用该药，有高血压、心脏病、肾病、糖尿病或正在接受其他治疗的患者均应在医师指导下服用，且使用前需咨询医师或药师。
需提醒的是，虽然这些食物或药物有诸多益处，但并非适合所有人，尤其是易过敏人群。如果经生活方式调理后症状仍未缓解，应及时就医，明确病因后在医生指导下进行治疗。