产后气血不足且抵抗力下降，第一次来月经时主要需注意以下方面：一、调整生活，饮食要有节制，适宜进食清淡且富含营养的食物，比如瘦肉、洋葱等，要早睡早起，不能熬夜；二、注意卫生，保持外阴清洁，禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳等，以防疾病发生；三、避免寒凉，不可当风感冒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴等，应当做好保暖；四、劳逸结合，避免剧烈运动和重体力劳动；五、调和情志，保持心情舒畅。总之，产后第一次月经期因气血失调，情绪易波动，机体抵抗力下降，所以要注意加以调摄，以防止疾病出现。
一、调整生活：饮食方面，合理的饮食结构有助于补充营养和恢复气血。瘦肉富含蛋白质、铁等营养物质，能帮助增强体质和补充气血。洋葱含有多种维生素和矿物质，对身体有益。生活作息上，早睡早起能让身体得到充分休息和恢复，熬夜则会加重身体负担，影响气血恢复和健康。
二、注意卫生：外阴的清洁对于预防感染非常重要。在月经期间，子宫颈口张开，此时进行性交、盆浴、阴道冲洗或游泳等，容易导致细菌等病原体进入，引发妇科炎症等疾病。
三、避免寒凉：当风感冒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴等行为会使身体受寒，寒邪可能会凝滞气血，导致月经不调、痛经等问题，保暖则有利于气血的正常运行。
四、劳逸结合：剧烈运动和重体力劳动可能会导致身体过度疲劳，影响气血运行和身体恢复，适当休息能让身体更好地应对月经期间的变化。
五、调和情志：心情舒畅有助于气血的顺畅运行，而情绪波动过大可能会影响内分泌，进而影响月经和身体健康。
综上所述，产后第一次来月经时需要从多个方面进行注意和调节，以保障身体的健康和正常恢复。