以下是润色和拓展后的内容：
关键点：孕晚期控制体重不涨可通过合理饮食、控制进食量、增加运动量等方法，还可能有保证充足睡眠、保持心情愉悦、定期进行产前检查等其他方法。若出现严重不适，应及时就医治疗。
一、合理饮食：
1.饮食应健康、均衡，多选择高营养价值食物，如全麦面包可提供丰富的膳食纤维，水果富含维生素和矿物质，蔬菜能提供多种营养素，瘦肉含有优质蛋白质，鱼类富含不饱和脂肪酸等。
2.尽量避免高脂肪、高糖分、高盐分食物，像油炸食品往往热量很高，甜点糖分含量大，加工食品通常盐分等添加物较多。
3.要保证足够蛋白质摄入，如鸡肉是优质蛋白来源，豆腐营养丰富，鱼富含优质蛋白和有益脂肪酸，蛋和奶制品也能提供蛋白质和其他营养。
二、控制进食量：
1.孕妇需适度控制进食量，避免吃得过饱。
2.孕晚期胎儿生长速度相对较慢，不需要大量进食来满足其增长需求。
三、增加运动量：
1.适当运动可有效控制体重，如散步能较为轻松地进行，游泳对关节压力较小，瑜伽可增强身体柔韧性等。
2.运动还可增强孕妇身体素质。
四、其他方法：
1.保证充足睡眠对孕妇身体和胎儿发育都很重要，也有利于体重的合理控制。
2.保持心情愉悦能减少因情绪问题导致的过度进食等情况。
3.定期进行产前检查，以便及时了解孕妇和胎儿的状况。
总之，孕晚期可以综合运用这些方法来控制体重，若有严重不适要及时就医。