趴着睡觉是否正常不能一概而论，偶尔趴着睡觉且没有不适一般是正常的，但长期频繁趴着睡觉可能存在问题。
儿童趴着睡觉的情况
对于婴幼儿来说，部分宝宝喜欢趴着睡觉，这可能与他们在子宫内的姿势有关，一般3岁以内的孩子偶尔趴着睡通常问题不大。但如果孩子趴着睡时出现呼吸不畅、脸色异常等情况，就需要引起重视。比如有些孩子趴着睡时面部贴近床铺，可能影响呼吸的顺畅度，家长要留意观察。
成年人趴着睡觉的影响
成年人偶尔趴着睡觉，可能只是一时的习惯，但长期频繁趴着睡对身体有一定影响。从颈椎方面来看，趴着睡会使颈椎处于非生理弯曲的状态，长时间如此可能导致颈椎劳损，引发颈部疼痛、僵硬等问题。据相关研究，长期趴着睡觉的人患颈椎病的几率比正常睡姿的人要高一些。从胸部方面讲，趴着睡会压迫胸部，影响心肺功能，可能导致呼吸不顺畅，尤其对于本身有心肺疾病的人，这种睡姿可能会加重病情。
健康人群偶尔趴着睡的注意事项
即使是健康人群偶尔趴着睡觉，也有一些需要注意的地方。首先，趴着睡的时间不宜过长，最好控制在30分钟以内，以免身体出现不适反应。其次，选择合适的床铺和枕头也很重要，床铺不能太软，枕头高度要适中，这样能在一定程度上减少趴着睡对身体造成的不良影响。比如选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜。