儿童补钙可以通过饮食和营养补充剂来实现，以下是一些快速有效的补钙方法：
1.饮食补钙：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是儿童补钙的良好来源。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是钙的良好来源。
绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收。
鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含蛋白质和钙，同时还含有维生素D，有助于钙的吸收。
2.营养补充剂：
碳酸钙：是一种常见的钙剂，吸收率较高。
乳酸钙：适合胃肠道不适的儿童。
葡萄糖酸钙：口感较好，适合儿童服用。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意以下几点：
1.维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，儿童可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
2.适量补钙：儿童的补钙量应根据年龄和身体状况进行调整，过量补钙可能会对健康造成负面影响。
3.饮食均衡：补钙的同时还需要注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素K等营养素，以促进钙的吸收和利用。
4.定期体检：儿童在补钙期间需要定期进行体检，以确保补钙效果和身体健康。
总之，儿童补钙需要综合考虑饮食、营养补充剂、维生素D等因素，同时还需要注意饮食的均衡和定期体检。如果儿童有特殊的健康问题或需要更高剂量的补钙，建议在医生的指导下进行。