考试焦虑症可通过多种方式缓解，包括转移注意力、心理暗示以及注重日常生活管理等。
一、转移注意力：
1.考试前若压力较大，可以多去做自己感兴趣的事情，比如画画，这能让人沉浸在艺术创作中，暂时忘却考试带来的紧张情绪；听音乐也是不错的选择，舒缓的旋律有助于放松身心；听故事可以将思绪带入到不同的情境中，分散对考试的过度关注。
2.还可以通过练习写字来让自己平静下来，一笔一划的书写能帮助稳定情绪；打羽毛球、打台球等运动方式能有效释放压力，让人在身体的活动中缓解焦虑。
二、心理暗示：
在考试前要不断给自己加油打气，告诉自己有能力应对考试，树立起强大的自信心，如此可显著减轻焦虑感。
三、注重日常生活管理：
考试前一定要保证睡眠充足，每天尽量达到8小时左右的睡眠时间，睡前用热水泡脚是个帮助睡眠的好方法。如果考试前非常紧张，要根据自身实际情况来决定是否需要服药，像阿普唑仑、劳拉西泮等，但用药前必须咨询医生的专业意见。
总之，通过上述这些方法可以在一定程度上缓解考试焦虑症，要根据自身情况合理选择和运用。