做仰卧起坐和俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。
首先，仰卧起坐和俯卧撑主要锻炼的是腹部和上肢的肌肉，通过增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
其次，减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。除了进行仰卧起坐和俯卧撑外，还需要注意饮食的控制，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
最后，适量的有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳等，可以进一步提高热量消耗，并帮助燃烧更多的脂肪。
需要注意的是，过度的仰卧起坐和俯卧撑可能会对颈部和背部造成压力，导致受伤。在进行运动时，应保持正确的姿势，避免过度用力。
对于初学者，可以从少量的仰卧起坐和俯卧撑开始，逐渐增加难度和次数。同时，结合其他形式的运动和健康的饮食习惯，才能更好地达到减肥的效果。如果有任何健康问题或特殊需求，建议在专业人士的指导下进行运动。