做仰卧起坐和俯卧撑可能对减肥有一定的帮助，但效果因人而异。
首先，仰卧起坐和俯卧撑是有效的核心肌群训练动作，可以增强腹部和背部的肌肉力量。通过增加肌肉量，身体在休息时会消耗更多的卡路里，从而有助于燃烧脂肪。
其次，这些运动还可以提高新陈代谢率，使身体在日常活动中消耗更多的能量。
然而，要达到减肥的效果，还需要综合考虑其他因素，如饮食控制和有氧运动。单纯依靠仰卧起坐和俯卧撑可能不足以导致显著的体重下降，还需要注意以下几点：
1.饮食管理：控制总体热量摄入，确保摄入的热量低于身体的消耗，这是减肥的关键。合理搭配饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.有氧运动：结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以进一步提高卡路里消耗，并帮助减少体脂肪。
3.坚持运动：持续的运动是减肥的基础。每周进行一定次数和强度的仰卧起坐和俯卧撑，并结合其他运动形式，以保持身体的活跃度和代谢率。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复，避免过度训练导致受伤或疲劳。
此外，对于某些人群，如患有背部或颈部问题、关节炎或其他健康状况的人，仰卧起坐和俯卧撑可能不适合或需要在医生或专业教练的指导下进行。
综上所述，仰卧起坐和俯卧撑可以作为减肥计划的一部分，但不能单独依赖它们。结合健康的饮食和适度的有氧运动，并根据个人身体状况进行合理的运动安排，才能更有效地实现减肥目标。如果有特定的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。