掉发严重可以从生活调整、饮食改善、就医检查等多方面来应对。一般来说，每天掉发量超过100根就可能属于掉发严重的情况，需要引起重视。
生活调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致掉发加重。比如经常熬夜的人，身体各项机能紊乱，毛囊得不到良好的滋养，就容易出现掉发增多的情况。减少烫染： 频繁地烫染头发会对头发造成损伤。烫发剂、染发剂中的化学物质会破坏头发的角质蛋白，使头发变得干枯、脆弱，容易断裂脱落。所以尽量减少烫染头发的频率，一般建议一年烫染不超过2次。
饮食改善方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。例如，每周可以吃2~3次鱼肉，鱼肉中的蛋白质易于人体吸收，对头发的生长有帮助。同时，也要摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很关键，像菠菜、橙子等都含有丰富的维生素B族。避免高油高糖： 过多食用高油高糖的食物，如油炸食品、甜品等，容易引起体内油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，影响头发生长，进而加重掉发。所以要控制这类食物的摄入，保持饮食的清淡均衡。
就医检查方面
明确病因： 如果掉发情况持续没有改善，应及时就医。医生可能会进行相关检查，比如血常规、激素水平检测等。如果是因为雄激素性脱发，女性可能会检测雌激素、孕激素等激素水平，男性可能会检测雄激素水平等。通过检查能明确掉发的具体原因，以便进行针对性的治疗。遵医嘱治疗： 如果是某些疾病导致的掉发，如甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发疾病。医生会根据具体病情给予相应的药物治疗等。例如甲状腺功能减退引起的掉发，需要服用甲状腺素片来补充甲状腺激素，随着甲状腺功能的恢复，掉发情况可能会有所改善。