吃得也不多却越来越胖，可能与以下因素有关。比如，基础代谢率下降就是一个重要原因。随着年龄增长，30岁以后，人体基础代谢率每年大约会以1%-2%的速度下降，这意味着身体消耗的能量减少，如果摄入的热量不变，就容易导致脂肪堆积。
运动量不足
日常活动少：很多人工作是久坐的状态，每天坐着的时间超过8小时，身体消耗的热量就会大大减少。比如上班族，一天大部分时间在办公室对着电脑，走路步数很少，每天可能不足5000步，这样就很难消耗多余的热量。运动缺乏：除了日常活动少，很多人也不主动进行运动。每周运动次数少于3次，每次运动时间不足30分钟，身体消耗的热量就远远不够，长期下来就会让体重增加。
饮食结构不合理
高糖食物摄入：像糖果、甜饮料等高糖食物，虽然吃的量不多，但其中的糖分很容易转化为脂肪储存起来。比如每天喝一杯500毫升的含糖饮料，其中含有的糖分就可能有50克左右，长期积累下来，多余的糖分就会转化为脂肪。高脂肪食物摄入：一些油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，即使单次摄入量不大，但长期食用也会导致脂肪堆积。例如每周吃2次炸鸡，每次100克左右，其中含有的脂肪就不少，会逐渐让体重上升。
睡眠问题影响
睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢。研究表明，睡眠不足6小时的人，体内与食欲调节相关的激素会发生变化，饥饿素分泌增加，让人更容易感到饥饿，从而不自觉地摄入更多食物；同时瘦素分泌减少，瘦素能抑制食欲，这样就会导致热量摄入多于消耗，引发肥胖。比如长期熬夜的人，睡眠每天只有4-5小时，就更容易出现体重增加的情况。睡眠质量差：睡眠质量不好，比如经常夜间醒来、多梦等，也会影响身体的代谢功能。即使睡眠时间足够，但睡眠质量差会让身体的恢复和代谢调节受到影响，同样可能导致体重上升。