踝关节扭伤后应尽快采取应急处理，首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的48小时内可进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷工具选择：可以用冰袋，也能用毛巾包裹冰块来冷敷。要是没有冰袋，还能找凉水浸泡的毛巾代替。冷敷部位：将冷敷物敷在踝关节扭伤处，要注意避免冻伤皮肤，敷的时候隔层衣物。
如何进行加压包扎
包扎材料：可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎方法：从远端向近端进行包扎，力度要适中，既能起到加压止血、减轻肿胀的作用，又不会影响血液循环。包扎后要观察远端肢体的颜色和感觉，如果出现苍白、麻木等情况，要及时调整包扎力度。
如何抬高患肢
抬高要求：将受伤的踝关节抬高，最好高于心脏水平。比如坐着的时候，可以在脚下垫个枕头；躺着的时候，把脚放在被子上垫高。抬高作用：通过抬高患肢，利用重力作用促进血液和淋巴回流，减轻肿胀和疼痛。一般建议抬高患肢休息1~2天，期间尽量减少站立和行走。