踝关节扭伤后，应在24-48小时内先进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，可减轻肿胀和疼痛。
扭伤后的紧急处理
休息制动： 发生踝关节扭伤后，要立即停止活动，尽量避免受伤的脚负重，让踝关节得到充分休息，防止损伤进一步加重。抬高患肢： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或垫子把脚垫高。
如何正确用药缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬，它能减轻炎症反应，缓解扭伤后的疼痛和肿胀。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 像云南白药膏、扶他林软膏等，外用云南白药膏能起到活血化瘀的作用，扶他林软膏则可以减轻炎症疼痛。但如果皮肤有破损就不能使用外用药物。
康复锻炼注意事项
早期康复： 在扭伤后的2-3天，疼痛和肿胀有所缓解后，可以开始进行简单的康复锻炼，比如屈伸脚趾的动作，每天做3-4组，每组10-15次，有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。中期康复： 大约1-2周后，可进行踝关节的内外翻小幅度活动，但要注意力度，避免过度用力，逐渐增加活动范围和强度。后期康复： 当踝关节基本恢复正常活动后，可进行平衡训练，如单脚站立等，每次坚持10-15秒，每天练习3-4组，增强踝关节的稳定性。
何时需要就医
严重肿胀疼痛： 如果踝关节扭伤后肿胀非常严重，疼痛剧烈，甚至无法站立或行走，要及时就医，可能存在韧带严重损伤或骨折等情况。畸形或异常活动： 若受伤后踝关节出现明显畸形，或者在活动时能感觉到异常的活动，这很可能是骨折或韧带断裂，需尽快就医进行相关检查和治疗。