肾阴虚和肾阳虚是中医理论中的两种肾虚类型，它们的症状和调理方法有所不同。以下是分辨肾阴虚和肾阳虚的方法：
1.症状：
肾阴虚：主要症状为腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭；或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红；舌红少津，脉细数。
肾阳虚：主要症状为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
2.调理方法：
肾阴虚：饮食上可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。药物治疗可口服六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等。
肾阳虚：饮食上可多吃羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补。药物治疗可口服金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等。
需要注意的是，肾虚的类型可能因个体差异而有所不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维护肾脏健康也非常重要。