女人常吃以下9种食物有助于补气血：红枣，每天吃5~10颗红枣能为身体补充铁等营养，起到一定补气血作用；桂圆，可煮粥或煲汤，每周吃2~3次桂圆制作的食物，能辅助补气血；黑芝麻，磨成粉后每天吃1~2勺，长期坚持对补气血有帮助；猪肝，每周吃2~3次猪肝，每次50克左右，能补充造血所需的铁等物质来补气血；菠菜，是常见的补气血蔬菜，每天吃100克左右的菠菜，凉拌或清炒都可以；胡萝卜，可与其他食材搭配做菜，每天吃100克左右能辅助补气血；黑豆，打成豆浆每天喝200~300毫升，坚持饮用对补气血有益；南瓜，蒸煮后食用，每周吃2~3次，能为身体提供营养助力补气血；葡萄，每天吃30~50颗葡萄，能帮助女人补气血。
红枣：简单直接补气血
红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，日常吃几颗红枣，能为身体补充铁，促进血红蛋白的合成，从而起到补气血的作用。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量较高。
桂圆：煲汤煮粥补气血
桂圆有补益心脾的功效，用来煲汤或煮粥都很不错。比如桂圆红枣粥，每周喝2~3次。但桂圆属于温热性食物，体质偏热的女性不宜多吃，否则可能会出现上火症状。
黑芝麻：磨粉食用补气血
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等营养成分，把黑芝麻磨成粉后，每天吃1~2勺，能补充营养，辅助补气血。不过，肠胃不好的人吃的时候要注意适量，以免引起消化不良。