关键点：晚上失眠白天犯困多因睡眠周期紊乱，可通过改善不良生活作息和药物治疗来改善，改善不良生活作息包括睡前不做某些事、适当听舒缓音乐、白天不睡觉多做户外运动、晚餐不过饱睡前不吃东西、睡前调暗房间亮度和避免高噪声入睡等，药物治疗可遵医嘱用谷维素、安神补脑液等。
一、改善不良生活作息
1.患者在晚上睡觉前不能玩手机游戏、看电影、小说，不能听劲爆的音乐，也不能做剧烈的运动等，这些行为都可能致使夜晚明显兴奋。(1)玩手机游戏等会让大脑处于兴奋状态，不利于进入睡眠状态。(2)看刺激性的内容会影响情绪和思维，增加入睡难度。
2.可以适当听一些舒缓的钢琴曲等辅助睡眠，舒缓的音乐有助于放松身心。
3.患者在白天的时候不要睡觉，白天多做一些户外运动。(1)白天睡觉会扰乱睡眠规律。(2)户外运动能增强体质，也能让身体在夜间更好地进入休息状态。
4.晚餐不要进食过饱，睡前也不要吃东西。(1)晚餐过饱会增加肠胃负担，影响睡眠。(2)睡前吃东西也不利于入睡和睡眠质量。
5.睡前一小时就要调低房间的亮度，也要避免在过高的噪声中入睡。(1)暗的环境有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。(2)高噪声会干扰睡眠。
二、药物治疗
如果通过上述措施均不能改善，可以遵医嘱应用一些调节植物神经、辅助睡眠的药物，比如谷维素、安神补脑液等进行治疗。
总结：改善晚上失眠白天犯困需要综合采取措施，改善不良生活作息是基础，若效果不佳可结合药物治疗，且这是一个过程，患者应避免心急和焦虑，以免起到反效果。