对于大部分人尤其是中年人来说，补钙的最佳方式是合理膳食；而对于一些因疾病导致的缺钙，则需治疗源发病并对症适量补钙。对于多数人，日常饮食即可满足身体对钙的需求，无需额外补钙。可食用奶类、豆制品、深绿色菜叶、芝麻酱、坚果、肉类等食物，既能补钙，又能补充机体所需的维生素、膳食纤维、矿物质、微量元素等。若因不良饮食习惯致缺钙，应调整饮食习惯，不能仅依赖补钙，否则可能引发其他身体症状。若是因某些疾病引起缺钙，如急性消化系统疾病导致钙吸收减少、甲状旁腺素减低致使骨的破骨作用减弱等情况，都可能导致缺钙，这就需要治疗源发病并适当补钙。更多饮食健康知识，应咨询营养师及医师指导，如有身体不适，要及时就诊。
一、对于大部分人，合理膳食是补钙的最好方法
1.中年人尤其需要注意通过合理膳食来补钙。
2.日常饮食中的很多食物都富含钙及其他营养成分。
二、因疾病导致的缺钙需治疗源发病并对症补钙
1.像急性消化系统疾病等会影响钙的吸收。
2.甲状旁腺素减低这样的情况会使骨的破骨作用减弱而引起缺钙。
三、不良饮食习惯致缺钙应调整饮食而非仅靠补钙
1.不能单纯依赖补钙来解决因不良饮食习惯导致的缺钙问题。
2.调整饮食习惯可避免其他身体症状的出现。
四、更多饮食健康知识要咨询专业人士且身体不适及时就诊
1.营养师和医师能给予专业的饮食健康指导。
2.身体不适时要尽快就诊。
总之，补钙要根据不同情况选择合适的方式，要重视合理膳食的作用，同时对于疾病导致的缺钙要正确处理，还要多咨询专业意见，身体不适及时就医。