慢跑减肥的最佳时间是早上睡醒后或晚饭后一小时。
慢跑减肥是常见的减肥方式，能燃烧身体热量和脂肪以实现较好减肥效果。具体如下：
一、早上睡醒后，新陈代谢会明显加快，此时进行慢跑可达到减肥目的。因为经过一夜的休息，身体储存的能量较多，通过跑步能更好地消耗这些能量，促进脂肪燃烧。
二、晚上吃过晚饭后间隔一小时进行慢跑。这是因为饭后适当时间进行运动，既可以避免食物堆积转化为脂肪，又能利用运动来消耗多余的热量。但需要注意控制跑步速度和时间，避免过度疲劳或对身体造成不适。
要想通过慢跑取得较好的减肥效果，需长时间坚持。同时，减肥期间饮食也需改善，不能暴饮暴食，要少吃热量过高和胆固醇过高的食物。
总之，选择合适的时间进行慢跑减肥，并配合合理的饮食调整，有助于更好地实现减肥目标。同时要根据自身情况合理安排运动强度和时间。