吃以下食物有助于降低血压：
1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等富含钾，有助于降低血压。
2.水果：香蕉、橘子、橙子等富含钾和维生素C，有助于降低血压。
3.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压。
4.低脂肪蛋白质：鱼、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血压。
5.坚果：杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血压。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果血压较高，应在医生的指导下服用降压药物。同时，还应注意低盐、低脂饮食，适量运动，保持心情舒畅。