关节扭伤后首先要遵循“RICE”原则来处置。一般在扭伤后的24-48小时内是关键处理期。
冰敷与热敷的运用
冰敷： 在关节扭伤后的24小时内，可用冰袋或毛巾包裹冰块对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。热敷： 当扭伤24-48小时后，肿胀基本稳定，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在扭伤处，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷可以促进血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。
制动与抬高患肢
制动： 关节扭伤后要注意让受伤关节制动，避免继续活动加重损伤。可以使用绷带、支具等进行固定，限制关节的屈伸、旋转等活动。比如踝关节扭伤，可以用护踝固定。抬高患肢： 将扭伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。例如膝关节扭伤，休息时可在脚下垫个枕头，把腿抬高。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀，像布洛芬等。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，应在医生评估后使用。不过一般先以物理治疗为主，药物辅助是在物理治疗效果不佳或疼痛较严重时考虑。活血化瘀的中成药： 也可以配合使用一些具有活血化瘀作用的中成药，比如云南白药气雾剂等。使用云南白药气雾剂时，要距离皮肤15-20厘米喷洒，每天可使用3-5次。但在皮肤破损处不能使用。
及时就医的情况
如果关节扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、关节畸形、无法承重行走等情况，要及时就医。可能需要进行X线等检查，以排除骨折等更严重的损伤。比如扭伤后关节明显变形，或者经过简单处理后疼痛肿胀没有缓解反而加重，就一定要尽快到医院就诊。