膝关节扭伤后，首先要遵循RICE原则来初步处置。一般在扭伤后的48小时内，要进行冷敷，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 在膝关节扭伤后的24 - 48小时内，适合进行冷敷。可以用冰袋包裹毛巾后敷在扭伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。热敷时机： 扭伤48小时后，若肿胀不再加重，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，帮助消肿化瘀。
休息与制动要求
休息要求： 膝关节扭伤后要尽量休息，减少受伤膝关节的活动。避免长时间站立、行走或剧烈运动，让受伤的膝关节得到充分恢复时间。制动方法： 可以使用弹性绷带适当包扎受伤膝关节，起到一定的固定和制动作用，防止进一步损伤。但包扎不宜过紧，以免影响血液循环。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药，能缓解膝关节扭伤引起的疼痛和炎症。不过，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，使用时需注意。活血化瘀类药物： 像云南白药气雾剂等活血化瘀的药物，可喷于扭伤部位，帮助促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛，但使用前要先清洁皮肤，且皮肤有破损时不能使用。
及时就医的情况
严重肿胀疼痛： 如果膝关节扭伤后肿胀非常严重，疼痛剧烈，甚至影响正常行走，应及时就医，可能需要进行影像学检查，如X光或磁共振成像（MRI），以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。活动受限明显： 受伤后膝关节活动明显受限，不能正常屈伸或负重，也需要尽快就医，由医生判断损伤程度并给予相应治疗。