女生打呼噜的自我治疗方法包括：
1.调整睡眠姿势：仰卧会增加打呼噜的概率，侧卧有助于保持呼吸顺畅，可在睡眠时尝试。
2.控制体重：过重会增加呼吸道的负担，适当减肥有助于减轻打呼噜。
3.避免饮酒和镇静药物：这些物质会放松喉部肌肉，导致气道狭窄。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器、睡前清洗鼻腔等方法可以缓解鼻塞，改善呼吸。
5.戒除吸烟习惯：吸烟会刺激呼吸道，加重打呼噜。
6.进行口腔矫治器治疗：如果呼噜是由于口腔结构异常引起的，可以佩戴口腔矫治器来调整口腔和下颌的位置，改善呼吸。
7.就医治疗：如果打呼噜严重影响生活质量或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如睡眠监测，以确定打呼噜的原因，并制定相应的治疗方案。此外，一些疾病，如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等，可能需要手术治疗。