女生打呼噜的自我治疗方法包括：
1.调整睡眠姿势：尽量采取侧卧睡眠，可在一定程度上减轻打呼噜的症状。
2.控制体重：过重可能导致气道周围脂肪堆积，增加气道狭窄和打呼噜的风险。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易堵塞。
4.保持鼻腔通畅：治疗鼻部疾病，如鼻炎、鼻中隔偏曲等，以改善鼻腔通气。
5.戒除吸烟习惯：吸烟会刺激呼吸道，导致气道炎症和狭窄。
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停低通气综合征）是一种普遍存在的睡眠现象，原因主要有以下几点：
1.气道狭窄：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等，可导致气道狭窄，呼吸时气流通过狭窄部位引起振动，产生鼾声。
2.肥胖：过多的脂肪堆积在颈部，可压迫气道，导致呼吸不畅。
3.睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭后坠，容易阻塞气道，引起打呼噜。
4.其他因素：如过敏、鼻塞、喉部疾病、神经系统疾病等，也可能导致打呼噜。
如果打呼噜严重影响到他人睡眠或伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要及时就医。医生可能会进行多导睡眠监测、口腔检查等，以确定打呼噜的严重程度和病因，并制定相应的治疗方案。治疗方法包括持续正压通气（CPAP）、口腔矫治器、手术等。
总之，对于打呼噜的自我治疗，主要是通过改变生活习惯和保持良好的睡眠姿势来缓解症状。如果打呼噜严重或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。