眼疲劳可以通过多种方式来缓解，比如改善用眼环境、调整生活习惯等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息10分钟左右。
改善用眼环境
光线调节： 室内光线要适宜，过亮或过暗都会加重眼疲劳。比如在阅读或使用电子设备时，避免光线直射眼睛，可使用柔和的台灯，亮度保持在50-100勒克斯较为合适。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度、对比度和字体大小。一般建议将电脑屏幕亮度调至与环境亮度相适应，对比度适中，字体不宜过小。
调整生活习惯
合理用眼时间： 除了每小时休息10分钟外，还要注意每天使用电子设备的总时长，成年人每天连续使用电子设备的时间最好不超过6小时。充足睡眠： 保证每天有7-8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。睡眠不足会导致眼疲劳加重，影响眼睛的正常代谢。
眼部保健方法
眨眼练习： 经常进行眨眼练习可以缓解眼疲劳。每隔一段时间，有意识地多眨眼睛，每次眨眼持续1-2秒，每分钟眨眼10-15次。眼部按摩： 可以进行简单的眼部按摩来放松眼睛。用双手拇指轻轻按住太阳穴，然后用食指从内眼角开始，沿着眼眶轻轻按摩至外眼角，重复5-10次。也可以按摩眼周的睛明穴、四白穴等穴位，每个穴位按摩10-15秒，每天可按摩2-3次。
饮食调节
补充营养物质： 多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物有助于缓解眼疲劳。例如，胡萝卜富含维生素A，每天可以吃100-150克；橙子、柠檬等富含维生素C的水果，每天可适量食用；菠菜、南瓜等富含叶黄素的蔬菜，也可以经常摆上餐桌。